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怀孕时期 您关注过自己的心理健康吗?

更新时间:2020-10-19 08:22点击:

处于婚育年龄的您,突然发现某天大姨妈不再找上门来了,试纸发现了两条杠。怀孕了!一种喜悦和不安、紧张的情绪弥漫在您的脑海里。由于孕妇在怀孕期间的躯体因素和社会因素的作用,致使其会发生状态各异、程度不等的心理变化。这些心理变化在一定程度上影响了孕妇的身心健康和产后健康。同时,也直接关系到胎儿的生长发育。因此,注重孕妇的心理健康非常重要。
 
孕妇常见的心理反应
怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现,比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等,而且还会有一些心理反应,孕妇常见的心理反应有以下五种:
 
(一)惊讶和震惊
在怀孕初期,不管是否计划中妊娠,几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊的反应。
 
(二)矛盾心理和压力
在惊讶和震惊的同时,孕妇可能会出现矛盾心理,尤其是原先未计划怀孕的孕妇。当孕妇自觉胎儿在腹中活动时,多数孕妇会改变当初对怀孕的态度。计划怀孕的孕妇,当被证实怀孕后,度过了短暂的惊喜和兴奋期后,各种压力也会从不同的方向袭来,包括来自心理和身体方面的多种压力。
 
(三)接受
随着妊娠进展,会出现“筑巢反应”,即:计划为孩子购买衣服、睡床等;关心孩子的喂养和生活护理等方面的知识;给未出生的孩子起名字、猜测性别等。妊娠晚期,孕妇常因婴儿将要出生而感到愉快,又因可能产生的分娩痛苦而焦虑,担心能否顺利分娩、分娩过程中母儿安危、胎儿有无畸形,也有的孕妇担心婴儿的性别能否为家人接受等。
 
(四)情绪不稳定
孕妇情绪波动起伏较大,可能是由于体内激素的作用。往往表现为易激动,为一些极小的事情而生气、哭泣。
(五)内省
妊娠期孕妇表现出以自我为中心,变得专注于自己及身体,注重穿着、体重和一日三餐。同时也较关心自己的休息,喜欢独处,这种专注使孕妇能计划、调节、适应,以迎接新生儿的来临。怀孕期间孕妇的心理反应和情绪波动非常大,为了孕妇身心健康,家人们必须要对孕妇做好心理调节,让孕妇的心理更健康。
 
孕妇保持心理健康的方法
孕妇的心情好坏,不仅影响自身健康,同时也会影响到胎儿的生长发育。现代医学、心理学研究证明:母亲孕期的心理状态,如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。因此,孕妇必须要保持心理健康才能让胎儿更好的成长,下面介绍几种孕妇保持心理健康主要方法:
(一)记心情日记。
在孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念。将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。
 
(二)与幽默亲密接触。
笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会,如欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔等。你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣欣赏赏一一次次,,还还可可以以要要求求准准爸爸爸爸有有意意识识地地收收集集一一些些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。
(三)布置一个温馨的环境。
在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品。让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
 
(四)通过语言传递心声。
每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”“你知道吗?我是你的妈妈”等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等。
 
(五)接受音乐的洗礼。
我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妇本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧。同时,想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。
 
整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的!要学会控制和平抚自己的情绪。为了自己和下一代的健康,让我们一起来对这每一天充满感激吧!

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